五分钟在家瘦腰运动详细介绍

在瘦腰运动中,每个运动的瘦腰效果是很不错的,但也是有一些不同的,比如有的运动适合在家练,有的运动适合在健身房练,那在家瘦腰运动有哪些,当然有人还是知

  在瘦腰运动中,每一个运动的瘦腰腹实际效果是很非常好的,但也是有一些不一样的,例如有的运动适合在家里练,有的运动适合在健身会所练,那在家里瘦腰运动有什么,自然有些人還是了解的。那麼,五分钟在家里瘦腰运动有什么?下边就一起来了解一下有哪些运动吧!

 

五分钟在家瘦腰运动详细介绍插图

  姿势一

  两手屈臂跟脚跟一起支撑点在木地板上,后背维持伸直,脚闭拢往外跳再跳回来,反复三十秒。


  姿势二

  平躺着健身垫上,胳膊伸开后背紧贴着垫上,两腿往上挺直,抬至与人体竖直再放出来,两腿往收购,再往上挺直,反复姿势三十秒。


  姿势三

  上身长期保持不要动,两腿弯折闭拢向人体两边转动,上下反复三十秒。


  姿势四

  屈臂平板撑,一只腿人体外侧提膝关节弯折,像登山一样维持姿势三十秒,换另一边。


  姿势六

  坐着健身垫上,小腿肚距地与路面平行面,手合在一起向人体的两边转动,反复三十秒。


  姿势七

  返回平板撑的情况,像不久登山的姿势一样左腿维持住15秒,随后换左脚15秒。


  姿势八

  返回平躺着情况,两手伸开贴在地面上,两腿闭拢九十度往上伸,用脚来划圈,顺时针方向画三十秒随后反方向画三十秒。


  姿势九

  平躺着情况,两手抱头,像骑自行车,一样两腿更替着往外踢,妄图用左胳膊肘碰右膝盖,左手肘碰左膝关节,反复三十秒。


  姿势十

  平躺,大腿根部往上抬九十度,小腿肚像美人鱼公主抽水一样,更替左右晃动,坚持不懈三十秒。

作者: 791650988

为您推荐

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部