在健身的全过程中，配合健身餐是很重要的，自然配合健身餐得话，对健身是很有益处的，但是要配合健身餐也是有注重的，那健身餐食谱是如何的，自然许多人還是了解的。那麼，最科学的健身餐食谱有什么？下边就一起来了解一下健身餐食谱吧！
周一
早饭：清炒芦笋、太阳蛋一个、水煮玉米100克
午饭：黑西班牙波纹面80克、牛肉羊心80克、西蓝花50克、萝卜30克
晚饭：杂锦香菇牛肉(鸡脯肉50克)、杂粮饭100克
周二
早饭：生鸡蛋蔬菜水果沙拉、红薯泥100克
午饭：圆葱牛乳菌类烤牛肉条100克，小南瓜两个，长豆角番茄多个
晚饭：凉拌海带胡萝卜丝、香煎鸡胸(50克)、燕麦片藜麦饭(燕麦片30克、黎麦20克)
周三
早饭：煮蛋一个、牛乳200ML，蒸玉米一根
午饭：咖喱鸡胸肉100克、麻酱碎花生拌米粉100克、青豌豆50克
晚饭：蓝鳍金枪鱼地瓜水果沙拉100克
周四
早饭：凉拌青瓜、煮蛋一个、小米汤1碗
午饭：卤牛肉85克、杂粮饭50克、西蓝花30克
晚饭：滑蛋虾仁(鲜虾50克)、炒菠菜、杂粮饭50克
周五
早饭：蓝鳍金枪鱼鸡蛋沙拉、牛乳200ML
午饭：烤牛排100克、杂粮饭100克、蒲棒50克
晚饭：香菇牛肉菌类炒意面(鸡脯肉50克、意大利面50克)、菠菜豆腐汤
周六
早饭：太阳蛋、醋溜白菜、蒸胡萝卜100克
午饭：茭白、尖椒、豆角、番茄、烤南瓜定（各30克）、千层面3张、牛肉辣椒酱50克
晚饭：香煎鳕鱼(银鳕鱼80克)、平菇娃娃菜汤、杂粮饭50克
星期日
早饭：煮蛋一个、蒸红薯100克、番茄
午饭：比目鱼50克、青豌豆30克、蔬菜30克、糙米饭50克
晚饭：青椒牛柳意大利面(牛羊肉50克、意大利面50克)、菌菇汤
