上班族健身饮食计划 这样吃更好

上班族绝大多数人都会点外卖来解决自己的三餐问题,但是现在的外卖基本都是高油盐的产物,这样长久下来上班族体内的高热量会非常的多,不利于减肥,所以上班族

  上班族绝大部分人都是会点外卖来处理自身的三餐难题,可是如今的外卖送餐基础全是高盐油的物质,那样长期出来上班族身体的高热量食物会十分的多,不利减肥瘦身,因此 上班族最好是做一个饮食搭配计划。那麼今日大家详细介绍一个上班族健身饮食计划,大伙儿一起去看一下吧!

 

上班族健身饮食计划 这样吃更好插图

 

  OL专享一周身心健康瘦身食谱之周一

  早饭:牛乳1杯,全麦吐司2片,梨一个。餐食:苹果2个。午饭:中式快餐1份。餐食:酸牛奶1杯,干果几个。晚饭:红豆黑米粥1碗,水煮蔬菜1份。
 

  OL专享一周身心健康瘦身食谱之周二

  早饭:青菜粥1碗,水煮鸡蛋一个。餐食:香蕉苹果一个。午饭:中式快餐1份。餐食:酸牛奶1杯,西红柿几个。晚饭:玉米粥1碗,凉拌木耳1份。
 

  OL专享一周身心健康瘦身食谱之周三

  早饭:玉米粥1碗,蔬菜水果沙拉1份。餐食:梨一个。午饭:中式快餐1份。餐食:西红柿几个,干果几个。晚饭:红枣莲子粥1碗,凉拌青瓜1份。
 

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合理的训练强度和训练量再加上生活中的营养,我们的训练效果会更好的。对于想要增肌的人来说,增肌不仅仅是要足够的肌肉锻炼,我们在健身期间也要吃的好。那么

上班族健身饮食计划 这样吃更好插图(1)

 

  OL专享一周身心健康瘦身食谱之周四

  早饭:豆桨1杯,全麦吐司1片,水煮鸡蛋一个。餐食:香蕉苹果一个。午饭:中式快餐1份。餐食:酸牛奶1杯,丝瓜1小条。晚饭:玉米粥1碗,水煮鸡蛋一个。
 

  OL专享一周身心健康瘦身食谱之周五

  早饭:青菜粥1碗,水煮鸡蛋一个。餐食:苹果2个,干果几个。午饭:中式快餐1份。餐食:梨一个。晚饭:黑米粥1碗,鲜虾炒西兰花1份。
 

  OL专享一周身心健康瘦身食谱之周六

  早饭:水煮玉米1根,水煮鸡蛋一个。餐食:柠檬水1杯。午饭:白米饭1小碗,鱼类1份,西红柿蛋汤1份。餐食:丝瓜1条。晚饭:薏米红豆粥1碗,莴笋炒肉1份。
 

  OL专享一周身心健康瘦身食谱之周日

  早饭:青菜粥1碗,凉拌青瓜1份。餐食:苹果2个。午饭:白米饭1小碗,凉拌油麦菜1份,紫菜蛋汤1份。餐食:酸牛奶1杯,香蕉苹果一个。晚饭:黑米粥1份,鲜藕炒荷兰豆1份。
 

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作者: 791650988

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