我们在去健身房减肥的情况下，最好是要留意提早做好一些饮食搭配计划，那样就不容易出現锻练完以后赶不及吃东西或是乱吃东西的局势。那样乱吃东西很可能导致摄取许多 的发热量。那麼今日大家就详细介绍一个健身会所的增肌饮食计划，大伙儿一起去看一下吧！
一周健身会所增肌饮食强烈推荐：
周一
早 燕麦片切成片吐司一片 低脂牛奶一杯 低油荷包蛋
午 白米饭小半碗 水豆腐菜汁 豉汁牛羊肉丁一份
下午茶时间 少糖酸牛奶 菠萝蜜
晚 香煎三文鱼 黑醋蔬菜水果沙拉
周二
早 水煮鸡蛋一全部 燕麦片一小碗
早上茶 iPhone一个
午 玉米面饼一个 炒土豆丝炒鸡胸肉
晚 调料白菜一小碗 烤 ／煎 牛扒100克
周三
早 蛋羹一碗 全麦面包切成片吐司 一片
午 麻辣火锅烫 水豆腐 鱼肉 土豆块
晚 白水煮菜
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周四
早 玉米棒一个 牛乳一杯
午 牛羊肉乌冬面（低油啊！）
下午茶时间 橘子一个香卤豆腐干
晚 生鸡蛋拌释迦果 一片全麦面包切成片吐司
周五
早 牛奶燕麦片一碗 地瓜一个半
早上茶 红心柚和蓝莓干
午 牛肉汉堡 （不用奶油芝士）
晚 黑米粥（不加糖），番茄扁豆炒鸡蛋
周六
睡了懒觉起來吃个午饭
下午茶 低糖低脂肪奶现磨咖啡 荷包蛋一个 牛扒200g
下午茶时间 红心火龙果，冰淇淋（三周吃一次）
晚饭 鸡脯肉乌冬面 西蓝花烧芸豆
周日
早 绿豆小米粥 燕麦面鸡蛋饼
午回父母家或是和朋友聚餐酒局餐食用方法（只吃羊肉和鱼类烧菜用冷水刷一下再吃最重要的是吃慢一点吃少些，吃一会停一会当然就会有饱腹感了！7分饱）
晚 上调料紫薯泥加水煮大白菜再加杯牛乳。
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