很多人都反映自身在平常都没有时间做运动，都没有经济发展标准去健身会所健身运动。那麼夜里回家以后便是一个好的机会，这个时候实际上我们可以做一些睡前运动来减肥瘦身的，那麼大家了解睡前运动减肥动作有什么吗？下边大家一起去健身常识那边瞧瞧吧！
1、高抬腿
临睡前不适合做太猛烈的健身运动，因而能够 挑选正坐在瑜伽毯上边，上身伸直，随后将人体慢慢地向后倾，用自身的胳膊肘撑在健身垫上边，两脚挺直，随后顺时针旋转，在两脚旋转的另外还记得调节自身的吸气，随后反复5圈再换反方向方位也是5圈。这组姿势能够 帮你锻练到大腿根部、小腿肚和腹腔的全身肌肉，针对有小肚腩和粗腿的人功能强大，可是在做这一姿势的全过程中也要维持上身和屁股的稳定。
2、美人鱼公主姿势
燃脂运动做多久可以减肥 燃脂运动要怎么安排时间
在所有的运动中，有一些运动燃烧脂肪的效率会更好，燃脂运动的减肥效果很好，但是想要达到你心中理想的减肥效果，除了要保障运动的动作质量之外，还需要保障运
取一个健身垫，随后脸部朝下侧卧在健身垫上边，随后两手扛起上身，维持下腹贴紧健身垫，随后头慢慢地向往后仰，这一全过程两脚要伸直随后慢慢往上伸出，将两脚和头慢慢地挨近，靠到不可以再靠的情况下，坚持不懈2分钟，这一姿势能够 非常好的锻练到颈部的位置和大腿根部的全身肌肉，针对颈部不显著的人能够 试一试。
3、锻炼腰部
两腿跪坐着健身垫上边，两脚闭拢斜放到边上人，让臀部能够 立即坐着健身垫上边，随后抬头挺胸收腹带，右手往上挺直，左手手掌心贴在地面上，随后上身慢慢地往侧面压下，一边各做5次。
4、猫式健身运动
这一姿势必须跪在健身垫上或是床架上，两手撑着健身垫的两侧（床架的两侧）随后逐渐瘦腹，头向下，直到人体产生一个圆形的情况下聚停住，随后做3次深吸气。做了深吸气后逐渐释放压力你的人体，仰头弓起后背，维持这一姿势没动，再次深吸气，随后返回最初的情况，这一姿势，每一次做3遍。
夜跑健身饭前还是饭后 夜跑后可以吃东西吗
很多人早上根本起不来，所以将锻炼的时间改到了晚上。但是很多人晚上回来第一件事是去吃饭。很多人就开始纠结了自己夜跑到底是在饭前还是饭后比较好呢？那么你
