瑜伽减肥食谱 瘦身事半功倍

很多人都知道我们在进行健身的时候要控制饮食,尤其是在减肥塑形的时候更是要有忌口。其实瑜伽作为一个颇受欢迎的健身项目也是在饮食上有所要求的。那么你知道

  很多人都了解我们在开展运动健身的情况下要控制饮食,尤其是在减肥瘦身塑型的情况下也是要有忌嘴。实际上瑜伽健身做为一个颇受欢迎的健身运动也是在饮食搭配上有一定的规定的。那麼你了解瑜伽健身瘦身食谱要怎么吃吗?那样吃可以让减肥事倍功半,下边大家一起去运动健身食材那边瞧瞧吧!

 

瑜伽减肥食谱 瘦身事半功倍插图

 

  西红柿焖东瓜

  原材料:东瓜1斤、西红柿两个、姜片5克、食用盐适当,葱段随本人爱好。
 

  作法:

  1.东瓜去籽、削皮,切成片或切片;西红柿清洗,去蒂,切片。
 

  2.炒菜锅入油,放进生姜沫炒出香味,再添加西红柿煸炒个一两分钟。
 

  3.放进东瓜、盐、味素,煸炒两下后,添加适量水(加不放水看自身).盖上焖煮至东瓜烂熟就可以。
 

  鲜虾鸡腿菇

  原材料:鸡腿菇250克,鲜虾200克,鸡蛋一个,丝瓜50克。
 

  调味品:盐4克,木薯淀粉25克,白汤30克,米酒15克,白醋3克,白砂糖2克,味素3克,芡粉15克,食用油1斤(约耗75克),蒜沫5克。
 

  作法:

  1.将鸡腿菇用冷水泡透,清洗残渣,每一个切割成两截;鲜虾除掉虾线,放碗里,再加上鸡蛋、盐1克和木薯淀粉翻拌;丝瓜清洗,切割成一小块。
 

高热量食物主食 这些主食热量堪比油脂

很多人不知道,我们在日常生活中经常吃的主食,也是造成我们肥胖的主因。很多人觉得我们肥胖主要是因为在正餐中吃了太多高脂肪高热量的肉类,但是还有一些高热

  2.取小盘子一个,放进白汤、盐3克、米酒、白醋、白砂糖、味素和芡粉均匀对成芡汁。
 

  3.净锅置火上,放食用油烧至五成热,放进鲜虾滑散至熟,捞起来控净油。
 

  4.原锅留少量底油,复置火上烧开,放进蒜沫和丝瓜块爆锅,倒进鸡腿菇和鲜虾煸炒两下,烹入兑好的芡汁,快速煸炒匀称,起锅摆盘上菜。
 

瑜伽减肥食谱 瘦身事半功倍插图(1)

 

  素炒鸡腿菇

  原材料:鸡腿菇200克,红萝卜50克,盐、味精、食用油、木薯淀粉、葱油适当。
 

  作法:

  1.鸡腿菇、红萝卜清洗,切一片,用开水焯一下。
 

  2.锅内放少量油,放入鸡腿菇和红萝卜煸炒,调料后水淀粉勾芡,出锅时撒少量葱油就可以。
 

  箩卜鲜橙汤

  原材料:红萝卜1斤,番茄一个,素菜汤1000克,鲜奶油2匙,柳橙汁125克,百里香、盐、白胡椒粉各适当。
 

  作法:

  1.将红萝卜清洗,削皮切成片,和鲜奶油放进锅中,低火熬煮(勤拌和)约十分钟。
 

  2.番茄清洗,切片与素菜汤、柳橙汁一同放进红萝卜锅中,一起烧开,添加百里香、盐、白胡椒粉,再用文火煮二十分钟上下至红萝卜酥烂,盛出,制冷就可以。
 

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