练肱二头肌的注意事项 选择合适的重量最重要插图

练肱二头肌的注意事项 选择合适的重量最重要

肱二头肌是一个非常热门的锻炼部位,肱二头肌的锻炼并不是那么的简单的。很多人在锻炼肱二头肌的时候训练效果不好,虽然是动作做的都不错,但是还是有一些地方

肱二头肌内侧怎么练 肱二头肌内侧锻炼注意事项插图

肱二头肌内侧怎么练 肱二头肌内侧锻炼注意事项

即使没有健身过的人应该也听说过肱二头肌,这是我们手臂上非常重要的一块肌肉。有很多人健身的时候都从肱二头肌开始练习,关于肱二头肌的锻炼有很多,但是很多

如何快速练出肱二头肌 如何科学的锻炼肱二头肌插图

如何快速练出肱二头肌 如何科学的锻炼肱二头肌

肱二头肌是我们进行肌肉锻炼的一个重要肌肉群,很多人刚开始健身也喜欢从肱二头肌开始练起。肱二头肌的锻炼动作很多,肱二头肌大多数都需要一段时间才能锻炼出

怎么练腹肌和肱二头肌 4个动作帮你锻炼这两处肌肉插图

怎么练腹肌和肱二头肌 4个动作帮你锻炼这两处肌肉

腹肌和肱二头肌是现在很多人的都喜欢锻炼的两个部位,我们在做很多动作的时候都需要用到腹肌,所以腹肌的锻炼是必须的;肱二头肌也是肌肉锻炼的重点。那么你知

感觉不到肱二头肌发力要怎么做插图

感觉不到肱二头肌发力要怎么做

锻炼肱二头肌的动作特别的多,肱二头肌是我们肌肉训练的一大热门。我们做一些动作的时候需要肱二头肌发力,这个动作才能做到位,但是一些人感觉不到肱二头肌发

俯卧撑练肱二头肌吗 哪种俯卧撑练肱二头肌插图

俯卧撑练肱二头肌吗 哪种俯卧撑练肱二头肌

很多人在练习俯卧撑的时候,总觉得自己做的不够是肱二头肌力量不足的原因。了解一点健身知识的都知道俯卧撑最主要锻炼的肌肉就是胸

无器材怎么练肱二头肌 侧卧卷曲锻炼的最多插图

无器材怎么练肱二头肌 侧卧卷曲锻炼的最多

很多人在练习肱二头肌的时候都会采取器材来锻炼,这样主要是由于器材能够更深入的锻炼到我们的肌肉。但有一些人不太合适用器械来健身,想着有没有什么无器械练

肱二头肌爆发力训练动作有哪些 6个动作虐爆手臂插图

肱二头肌爆发力训练动作有哪些 6个动作虐爆手臂

肱二头肌的爆发力就是手臂出拳的速度,我们以前在训练肱二头肌的时候会比较偏向于练二头肌的形状和线条。在练好肱二头肌的大小和肌肉后,我们可以开始尝试做肱

使用器械锻炼肱二头肌动作有哪些插图

使用器械锻炼肱二头肌动作有哪些

肱二头肌是我们上半身一个很重要的肌肉群,肱二头肌锻炼的方法有很多,有徒手的也有使用器械来锻炼的,使用器械锻炼肱二头肌比徒手锻炼的更深入,锻炼力度更大

哑铃锻炼肱二头肌和胸肌方法 今夏撑爆你的短袖插图

哑铃锻炼肱二头肌和胸肌方法 今夏撑爆你的短袖

我们在刚刚锻炼的时候,都希望自己锻炼肱二头肌和胸肌,这两个肌肉群在上半身占有很大的分量,又是很容易被人看出健身效果的地方。这两个肌肉锻炼的方法有徒手

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