无器材怎么练肱二头肌 侧卧卷曲锻炼的最多插图

无器材怎么练肱二头肌 侧卧卷曲锻炼的最多

很多人在练习肱二头肌的时候都会采取器材来锻炼,这样主要是由于器材能够更深入的锻炼到我们的肌肉。但有一些人不太合适用器械来健身,想着有没有什么无器械练

肱二头肌爆发力训练动作有哪些 6个动作虐爆手臂插图

肱二头肌爆发力训练动作有哪些 6个动作虐爆手臂

肱二头肌的爆发力就是手臂出拳的速度,我们以前在训练肱二头肌的时候会比较偏向于练二头肌的形状和线条。在练好肱二头肌的大小和肌肉后,我们可以开始尝试做肱

使用器械锻炼肱二头肌动作有哪些插图

使用器械锻炼肱二头肌动作有哪些

肱二头肌是我们上半身一个很重要的肌肉群,肱二头肌锻炼的方法有很多,有徒手的也有使用器械来锻炼的,使用器械锻炼肱二头肌比徒手锻炼的更深入,锻炼力度更大

哑铃锻炼肱二头肌和胸肌方法 今夏撑爆你的短袖插图

哑铃锻炼肱二头肌和胸肌方法 今夏撑爆你的短袖

我们在刚刚锻炼的时候,都希望自己锻炼肱二头肌和胸肌,这两个肌肉群在上半身占有很大的分量,又是很容易被人看出健身效果的地方。这两个肌肉锻炼的方法有徒手

肱二头肌怎么练大 这3个办法你一定要知道插图

肱二头肌怎么练大 这3个办法你一定要知道

在全身的肌肉中,肱二头肌是经常被人注意到的肌肉。肱二头肌练的好不好,就是你这个人健身成果好不好的象征。所以很多人都希望把自己的肱二头肌练的更饱满更大

肱二头肌长头怎么练才有麒麟臂插图

肱二头肌长头怎么练才有麒麟臂

肱二头肌并不是完整的一块,它有长短头和肱肌组成。肱肌对于肱二头肌十分重要,但是我们不能忽视长短头的训练,尤其是肱二头肌长头。但是针对肱二头肌长头的锻

肱二头肌做几组最合适 练肱二头肌是大重量还是小重量插图

肱二头肌做几组最合适 练肱二头肌是大重量还是小重量

我们在做一些健身动作的时候,常常就是说一个动作做几次,几次为一组,组数就是次数的总和。一个动作要想达到自己想要的健身效果,最好做满一定的组数。那么你

锻炼肱二头肌的动作有哪些 3个动作快速练好二头肌插图

锻炼肱二头肌的动作有哪些 3个动作快速练好二头肌

说到健身,很多人的第一反应就是手臂粗粗的肌肉。这说明手臂肌肉给人的印象更多,所以很多健身者在健身的时候也会优先选择锻炼手臂肌肉,而手臂肌肉最重要的一

3个肱二头肌训练动作 帮你练出粗壮的手臂插图

3个肱二头肌训练动作 帮你练出粗壮的手臂

肱二头肌在训练中属于热门训练部位,也是健身者最直观的展示自己训练成果的地方之一。市面上关于肱二头肌的训练动作也很多,有使用器械训练的,也有徒手训练的

肱二头肌长头短头区分 肱二头肌长短头锻炼图解插图

肱二头肌长头短头区分 肱二头肌长短头锻炼图解

肱二头肌是由长头和短头以及肱肌组成的,我们在日常动作中做的一些训练肱二头肌的动作很有可能不会完全的训练到长头和短头。所以我们需要专门练肱二头肌的长头

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