杠铃怎么练背肌 杠铃练背肌的动作插图

杠铃怎么练背肌 杠铃练背肌的动作

背部是上半身面积最大的肌肉群之一,所有背部是有很多的训练动作的,不管是用徒手还是哑铃还是其他的健身器材的。我们在训练背部肌群的时候最好做一个系统的锻

练背肌注意什么 这三点做好能让背肌又宽又厚插图

练背肌注意什么 这三点做好能让背肌又宽又厚

拥有好看的背部一直都是很多人心中的梦想,想要练出宽厚的背部,其中对于背肌的锻炼是必不可少的。背肌的训练的难度在所有的肌肉的也是不小的,我们在锻炼背肌

绳索练背肌的动作有哪些 这三个动作更充分锻炼背部插图

绳索练背肌的动作有哪些 这三个动作更充分锻炼背部

我们在做一些背部训练动作的时候,往往都是用哑铃或者杠铃在做,但是这两个器械锻炼背部就只能锻炼到背部的一部分肌肉,还有一部分肌肉没有充分锻炼到。相比这

单杠练背肌的动作有哪些 四个动作就可打造宽厚背部插图

单杠练背肌的动作有哪些 四个动作就可打造宽厚背部

在很多人的眼中,背部是一个很难练的部位,需要很多器材和动作才可以锻炼到背部。他们觉得徒手练背的动作强度不够,其实只要有一个单杠,我们就可以练习背部。

练背肌后怎么拉伸 这四个拉伸方法更有效插图

练背肌后怎么拉伸 这四个拉伸方法更有效

背部肌肉在上半身的肌肉中的面积是很大的,因此锻炼到了背肌肌肉,那么你的上半身肌肉差不多已经锻炼好了一半。很多人在锻炼背部完了之后就走了,但其实这个时

硬拉是练背肌还是练腿 硬拉练背肌就效果怎样插图

硬拉是练背肌还是练腿 硬拉练背肌就效果怎样

硬拉是一个非常经典的动作,我们可以看到很多健身老手都把硬拉加入到自己的健身计划中。硬拉号称可以锻炼到全身80%的肌肉,对于硬拉到底是锻炼哪里的肌肉,很多

女生练背肌有什么好处 女生练背肌的动作有哪些插图

女生练背肌有什么好处 女生练背肌的动作有哪些

很多女生在健身的时候,更多的偏向于练腹部、胸部和腿部这几个地方,但是却忽视了背部的训练。但其实女生也要多练背肌,女生多练背肌并不会长出很多的肌肉,反

杠铃如何练背肌 杠铃练背肌图解插图

杠铃如何练背肌 杠铃练背肌图解

由于背部肌肉相对来说比较难练,而且我们徒手练习背肌对背肌的刺激没有那么重,所以大部分的背肌训练动作都是以器械训练为主,徒手训练也有,但是少。杠铃是我

俯卧撑可以练背肌吗 俯卧撑锻炼背肌效果好吗插图

俯卧撑可以练背肌吗 俯卧撑锻炼背肌效果好吗

俯卧撑是我们在家里锻炼的时候经常使用的动作,大家都知道俯卧撑主要是练习胸部的动作,但俯卧撑也可以锻炼到其他的肌肉。有人在练习俯卧撑的时候觉得自己背部

拉力器怎么练背肌 这4个拉力器练背肌的方法更好插图

拉力器怎么练背肌 这4个拉力器练背肌的方法更好

我们一谈到练习背肌,很多人的第一反应要不就是引体向上这种徒手训练的动作,要么即使选择俯身划船这种复合型动作。但是这些肌肉很容易给我们的肩膀施加了很大

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